CARA MEMILIH ALAS KAKI

4 ALAS KAKI YANG TIDAK SEHAT

Selain makanan dan minuman yang tidak sehat ,ada juga alas kaki yang tidak sehat dan perlu diwaspadai resikonya,sebelum membeli sepatu dan  sandal sebaiknya lihat dulu alas kakinya,dan baca dulu postingan saya,siapa tahu ada manfaatnya.

High heels yang merupakan model  favorit sebagian wanita selama ini sering disebut sebagai contoh alas kaki yang berbahaya untuk kesehatan,namun selain high heels ternyata masih ada beberapa alas kaki lain yang juga memberikan efek serupa seperti high heels,

Berikut ini adalah 4 alas kaki yang menimbulkan resiko bagi kesehatan anda.

1.SEPATU LARI

Sepatu lari yang tidak digunakan pada waktunya bisa memberikan efek kesehatan bagi tubuh,sebagian besar sepatu lari memiliki banyak bantalan agar pelari merasa nyaman pada saat berlari,namun nyatanya terlalu banyak bantalan bukanlah hal yang terbaik,apalagi jika digunakan saat tidak berlari 

2.SANDAL JEPIT

Kebanyakan sandal jepit yang terlalu datar,terlalu tipis dan terlalu terbuka,model sandal tersebut juga menimbulkan tubuh bagian atas harus ikut bekerja untuk mendukung saat berjalan,sehingga dapat melemahkan otot dari waktu ke waktu 

3.STILETTO

Terlalu lama menggunakan stiletto dengan hak yang cukup tinngi dapat menyebabkan resiko patah tulang dan neuroma,

4.PLATFORM WEDGES

Alas kaki jenis ini juga memiliki hak yang bisa menempatkan tekanan p[ada kaki,pemakaian yang terlalu lama bisa menimbulkan resiko seperti pemakai stiletto.

Itulah beberapa alas kaki yang tidak sehat,semoga bermanfaat,dan terima kasih sudah mampir diblog saya,

CARA MEMILIH TEMPAT KEBUGARAN

CARA MEMILIH TEMPAT KEBUGARAN

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal dan tetap sehat baik pria maupun wanita,banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan selalu sehat,salah satunya adalah dengan cara olah raga,fitness dan latihan kebugaran,namun taqk jarang olah raga yang sudah direncanakan tiba-tiba berhenti  ditengah jalan,nah untuk mengantisipasinya maka perlu selektif dalam memilih tempat kebugaran agar sesuai kepribadian dan tujuannya,

Tempat kebugaran atau gym dengan suasana yang bersih,luas dan juga menyenangkan akan membantu anggotanya dalam membiasakan diri untuk aktif dan rutin dalam berolahraga,maka hal dalam menentukan tempat kebugaran yang tepat sangat penting dan perlu dilakukan sebagai langkah lawal dalam memilih tempat kebugaran dan juga melakukan rutinitas hidup sehat dalam sehari-hari,

Hal ini menurut para ahli atau sumber ada beberapa kriteria yang perlu dipertimbangkan sebelum bergabung ditempat kebugaran,diantaranya adalah :

1.LOKASI

Alangkah baik dalam memilih lokasi kebugaran itu yang dekat dengan rumah,kantor  akses mudah dan dapat menjadi semangat dalam berlatih,juga mengurangi rasa malas untuk berangkat ke tempat kebugaran,jika memilih tempat yang aksesnya sering dilalui maka akan menghemat waktu karena ditempuh dengan sekali perjalanan,bisa bekerja dan juga bisa berolah raga.

2.FASILITAS

Pertimbangkan fasilitas yang ada ditempat kebugaran  yang sudah disediakan,hal ini sangat penting terkait apa tujuan olahraga,jika tujuannya untuk melatih kekuatan otot,maka pilihlah tempat kebugaran yang menyediakan peralatan lengkap untuk latihan yang dibutuhkan,ketersediaan lapangan tenis dan kolam renang menjadi kurang penting untuk tujuan melatih kekuatan otot.sebelum bergabung dengan tempat kebugaran sebaiknya tanyakan dulu kepada staf,apakah peralatannya lengkap atau tidak,apakah alat-alat yang tersedia masih bisa berfungsi dengan baik atau tidak,mungkin dengan banyaknya anggota club dengan jumlah peralatan yang terbatas membuat para anggotanya harus antre jika mau menggunakannya,perlu diperhatihatikan juga fasilitas yang lain seperti kamar kecil,toilet dan loker,pastikan tempat tersebut terjaga kebersihannya,dan perlu dierlu dilihat juga area parkirnya yang luas,mudah dan juga aman pastinya,

3.ANGGOTA

Agar lebih nyaman dalam berlatih maka lebih baik bergabung dengan komunitas atau kelompok yang usianya sesuai dengan  karakter diri kita,bila perlu ajaklah temen-temen untuk latihan bareng agar kita ridak merasa bosan saat latihan.

4.STAF PROFESIONAL

Hendaklah putuskan untuk memilih tempat kebugaran dengan staf yang professional dan bersrtifikasi ,dengan begitu anggota dapat bimbingan mengenai  latihan dan alat yang dibutuhkan,bahkan ditempat fitness kebanyakan anggota akan mendapat arahan tentang pola makan dari konsultan ditempat tersebut.

5.KELAS

Apa saja jadwal kelas yang disediakan,dengan tujuan agar sesuai bentuk latihan yang dibutuhkan dengan waktu dan biaya,beberapa kelas yang dapat dipilih seperti yoga,fitness,aerobic dan body language,

6.BIAYA

Dalam memilih tempat kebugaran biasanya biaya menjadi factor penentu,yang perlu diperhatikan adalah prosedur pembayaran,berapakah anggota diwajibkan membayar setiap bulan atau setiap tahun,dan perlu ditanyakan pula mengenai biaya tambahan lain apa saja yang perlu dibayar,pastikan untuk memilih tempat kebugaran dengan biaya yang terjangkau dan sesuai kemampuan,

Jika hal diatas sudah dipertimbngkan dan direncanakan matang-matang maka anggota dapat memulai aktivitas olahraga dengan nyaman,kebasaan baik tersebut akan membuat tubuh menjadi sehat selalu.

Demikian cara memilih tempat kebugaran yang dapat saya sajikan semoga bermanfaat

MITOS DAN FAKTA T5ENTANG WANITA

MITOS DAN FAKTA T5ENTANG WANITA

Sampai saat ini masih banyak informasi salah yang masih dipercaya oleh sebagian besar masyarakat,termasuk m,engenai tubuh wanita,padahal beberapa teori sudah menunjukan bukti bahwa mitos-mitos tersebut sama sekali tidak benar,

Berikut ini adalah mitos dan fakta dibalik informasi mengenai tubuh wanita,

1.MITOS BAHWA DOKTER TAHU WANITA MASIH PERAWAN ATAU TIDAK

Beberapa study melaporkan bahwa meskipun sudah menggunakan perbesaran 10 kali lipat ,seorang dokter tidak dapat secara akurat menentukan apakah seorang wanita masih perawan atau sudah aktif secara sexsual.beberapa orang berfikir selaput dara menyegel vagina Sampai keperawanannya hilang,tapi itu tidak benar kata Dr Rachel vreeman dari Indiana university,didalam selaput dara sebenarnya ada lubang,apabila selaput dara benar-benar menyegel vagina seperti informasi yang dipercaya,maka darah haid akan terbendung didalam rahim dan bisa menyebabkan masalah lain.

2.MITOS BAHWA ANTIBIOTIK BIKIN PIL KB GAGAL BEKERJA

Tanpa pengaruh dari manapun,pil kb juga bisa juga gagal ,tingkat kegagalannya tidak selalu mengalami peningkatan atau penurunan jika mengkonsumsi antibiotik,sebuah pengecualian yang mungkin adalah obatantibiotik yang diresepkan untuk TBC

3.MITOS TENTANG WANITA DAN PRIA BUTUH JAM TIDUR YANG SAMA

Study yang dilakukan oleh duke university mengungkapkan bahwa sulit tidur meskipun sudah diranjang tidak hanya menyebabkan wanita mengalami tekanan psikologis berlebih,tetapi juga meningkatklan kadar insulin dan tingkatperadangan

4.MITOS BAHWA MENOPAUSE MENYEBABKAN GAIRAH SEX WANITA TERJUN BEBAS

Sebuah survey komprehensif mengfenai kebiasaan aktivitas sexsual diamerica serikat menemukan bahwa sekitar setengah dari wanita diusia 50 tahunan masih melakukan hubungan intim beberapa kali  dalam sebulan.

5.MITOS BAHWA WANITA TIDAK BISA HAMIL SELAMA MENSTRUASI

Pembuahan bisa tetap terjadi segera atau bahkan selama fase pendarahan pada sirklus menstruasi.

Itulah mitos dan fakta tentang wanita yang mungkin bisa bermanfaat untuk anda,khususnya wanita.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MINUM KOPI

CARA  MENURUNKAN  BERAT  BADAN  DENGAN MINUM KOPI

Tadi saya share tentang cara menjaga kesehatan mata,nah untuk kesempatan kali ini saya mau share tentang cara menurunkan berat badan seperti judulnya diatas yang lumayan panjang.

memang banyak sekali orang yang kawatir akan dampak minum kopi terutama saat pagi hari,seperti jantung berdebar-debar,gelisah hingga sulit tidur,tapi kenyataannya banyak penelitian yang membuktikan kopi bisa memberikan efek positif untuk kesehatan tubuh kita,kopi juga baik diminum oleh seseorang yang menjalani diet,karena dapat membantu membakar kalori,kafein yang terkandung pada kopi membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan produksi thermogenesis atau panas,sehingga dapat membakar kalori meskipun hanya sedikit.

Kopi diketahui dapat mengontrol berat badan seseorang,kopi mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme hingga 10 persen,hal ini berarti tambahan pembakaran kalori sebanyak 200 hingga 300 kalori,tentunya tergantung pada metabolisme anda,kata mahasiswa doctoral Griffith university,matt Schubert,seperti yang dilansir laman the Indian express.

Selain itu,kandungan kafein didalam kopi juga bertindak  sebagai diuretic,dimana system pengeluaran tubuh ( ekskresi ) berupa urine,akan lebih besar dari biasanya,sehingga bisa mendorong penurunan berat badan ,akibat hilangnya air didalam tubuh,namun hal ini tidak permanen,biasanya hanya terjadi pada beberapa individu saja,

Mengonsumsi kopi setiap hari juga diketahui dapat mengurangi resiko diabetes,penyakit kanker dan juga penyakit Parkinson atau yang elbih dikenal dengan penyakit degenerative yang menyerang saraf,

Itulah sedikit share tentang cara menurunkan  berat badan yang lumayan sederhana,tapi manfaatnya ampuh,semoga bermanfaat untuk semua.

CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

Selamat malam para pengunjung semua,malam ini saya mau share tentang bagaimana cara menjaga kesehatan mata,Baigi anda yang sering menghabiskan banyak waktu didepan layar TV,computer ataupun juga handphone,tentunya anda tahu kalau mata anda kakan mengalami kelelahan,dan salah satu cara untuk mengatasi mata lelah adalah melakukan olah raga mata.

Ahli bedah mata di keiki Mehta mengatakan,layaknya tubuh,mata juga harus perlu diajak olah raga,sebab olah raga mata membantu mekanik dan optikyakni dengan meningkatkanstabilitas mekanik dan memperkuat otot-otot mata,langkah itu bisa memungkinkan mata untuk menangkap gambar tiga dimensi yang sangat akurat lalu menyalurkannya ke otak,sehingga memungkinkan kita untukmelihat gambar.lantas apa saja olah raga yang baik untuk indera penglihatan  anda.?

Yakni olah raganya adalah sebagai berikut ini :

1.BERPUTAR

Putarlah mata anda searah jarum jam,kemudian lakukan berlawanan arah jarum jam,ulangi langkah ini setiap 30 menit,hal ini sangat penting untuk dilakukan ketika anda duduk berjam-jam didepan layar computer atau juga pada saat belajar terlalu lama.

2.TUTUPI MATA

Pejamkan mata anda dan tutupi dengan telapak tangan,tekan mata dengan perlahan dan ringan,jangan terlalu menekannya,cara ini bisa menenangkan mata yang sedang lelah,

3.FOKUS

Sekitar 30 detik,fokuskan pandsangan anda keobjek yang jaraknya jauh dari tempat anda,coba untuk pertahankan focus pada objek tersebut,kemudian berkediplah dengan cepat untuk beberapa kali ,setelah itu arahkan focus kebenda disekitar anda selama 15 detik,pertahankan focus,lalu berkedip cepat beberapa kali,lakukan langkah ini 10 kali,

Pada dasarnya,mata dirancang agar bisa bekerja dengan baik,jangan gunakan cahaya yang redup saat kita membaca karena bisa membuat mata semakin tegang,jika mata sudah lelah maka anda bisa sakit kepala terus- menerus,penglihatan kabur,kelelahan dan tidak bisa focus melihat objek.

Mungkin hanya itu yang bisa saya posting,mudah-mudahan bermanfaat untuk anda semua,jagalah kesehatan maka kita.